跳皮筋
日期:2017-03-20  发布人:千阳县政协 

 跳皮筋是一项深受女孩子喜爱的游戏活动。这项游戏,用具简单,只需一条橡皮筋。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳。皮筋首尾相连,拉长固定之后,孩子在上面来回踏跳。

跳皮筋时,先由两人站在两端,把皮筋套在身上拉长。参加者多为三人以上。人数较多时,可分组比赛,以比手心手背分组,以石头剪子布决定先后次序。后跳的一组选两个人撑皮筋。跳的一组可以一一 轮流跳,也可以一起跳。跳完一遍,提升一次皮筋高度。同组若有人失误下场,未下场的人如能够再次成功地重跳一遍,就可以救下场的人跳下一个高度。如果全组人都失误,就下场撑皮筋,换上另一组跳。没有玩伴时,也有孩子把皮筋缠在两棵树上或椅子等物体上,自跳自唱,自娱自乐。

皮筋升高,增加了游戏难度。皮筋的高度一般分为三个层次,第一高度是两臂自然下垂拉皮筋,第二高度是将皮筋举至与肩齐平,第三高度是双臂上举拉皮筋。为了减小难度,一般分为脚脖、腿肚、膝盖、大腿、腰、肩、细脖、头顶八个节点。超过头顶后,还把上举分为小举和大举;腰部以下的高度,还分为双腿、单腿拉皮筋;皮筋在腰部时还分为正腰、侧腰拉皮筋,以调节皮筋之间的距离远近来减小或增加跳皮筋的难度。多数孩子只能跳第一高度。

跳皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。它以下肢跳跃 为主,穿插着点、迈、顶、绕、转、掏、摆、勾、踩、踢等基本动作。 “点”就是站在皮筋的一侧中间,两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次,另一脚随之跳起用前脚掌点。“迈”就是一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。“顶”分为正顶和侧顶,正顶就是面向皮筋站立,一腿屈膝向上举,用小腿顶着皮筋;侧顶就是身体的左(右)侧触皮筋,一腿屈膝向上举,用小腿内侧或外侧顶着皮筋。“绕”就是一腿原地或迈过皮筋另一边,然后小腿由里向外或由外向里绕皮筋,绕几次不限。“转”就是绕皮筋转,一脚原地跳一次,另一腿迈过皮筋,小腿由里向外或由外向里绕皮筋,然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边,身体触着皮筋,两脚交替地向左、向右转动。“掏”就是将绕在腿上的皮筋掏出来,向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋,就由左脚在右脚后踩住皮筋,右脚由里向外掏出来,绕几次掏几次。 “摆”分为摆压和摆勾。摆压就是一腿举起用小腿将皮筋压下,然后用前脚掌点地。摆勾就是一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。“踩”和“摆踩”就是在皮筋的一侧站立,一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下,也可以一脚原地跳动一次,另一腿迈过皮筋,然后两脚踩着皮筋,向左或向右移动。“踢”一般在第三高度上做,一脚将皮筋勾下,另一脚迈过皮筋,用脚面把皮筋踢起来。 

跳皮筋具有很强的节奏感,欢快明朗,韵律十足,具有舞蹈的步伐特点,孩子跳时常配以儿歌,边唱边跳,比如“小熊猫,上学校,老师讲课它睡觉;左耳朵进,右耳朵出,你说可笑不可笑。” “学习李向阳,坚决不投降。敌人来抓我,我就翻高墙。高墙比我高,我就钻地道。地道有敌人,拿出手榴弹,炸死小日本!”这些儿歌多是即兴而作,既充满了童趣,也极富时代特色,大人听了,都觉得有趣。 

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